Számítsd ki van-e súlyfelesleged!

Testtömeg-index (BMI)

BMI értékedet következőképp számolhatod ki:

testtömeg (kg-ban megadva)/testmagasság (méterben megadva) négyzete

Pl. Egy 165 cm magas, 70 kg testtömegű személy BMI-jének kiszámolása így történik:

BMI=70 kg/ 1,65 m a négyzeten = 70 / 2,72=25,7

A BMI értékek segítségével meghatározhatod tápláltsági állapotodat:

BMI értéke	tápláltsági állapot
< 19	sovány
20-25	normális
25-27	túlsúlyos
27-30	enyhe elhízás
30-40	közepes elhízás
>40	kóros elhízás

---

- Ha tápláltsági állapotod a normális kategóriába esik, akkor is érdemes odafigyelni az egészséges táplálkozásra, hogy szervezeted ne szenvedjen hiányt semmilyen tápanyagból, vitaminból, ásványi anyagból. Ha nem akarod a véletlenre bízni, keress fel dietetikus szakembert!

- Amennyiben a túlsúlyos vagy az enyhe elhízás kategóriába tartozol, akkor itt az ideje életmódod megreformálásának. A túlsúly nem csak esztétikai probléma, hanem számos betegség rizikófaktora, ezért nagyon fontos, hogy megelőzd a további súlygyarapodást és elérd az ideális testsúlyodat.

Néhány kikó súlytöbblet esetén is érdemes dietetikus szakemberhez fordulni, mivel az egyre egészségtudatosabb magatartás ellenére, még mindig sok a tévhit a helyes táplálkozással kapcsolatban. A helytelen fogyókúra többet árt, mint használ, sőt további súlynövekedést okozhat (jojó-effektus).

- Ha BMI-indexed közepes vagy kóros elhízásra utal, akkor Neked orvosi és természetesen emellett dietetikus segítségre van szükséged, hogy kórházi körülmények között kezdhetsd meg a fogyást, miközben fokozottan odafigyelnek egészségedre.

Az életmódváltás nem csak az étrend átalakítására terjed ki, hanem a rendszeres mozgás beiktatására is. Fontos, hogy olyan mozgásformát válasz, mely örömöt okoz, így kisebb eséllyel hagysz fel a jótékony hatású sportolással.

Figyelem! Nagy túlsúly esetén az izületek fokozott terhelésnek vannak kitéve, ezért kíméletes mozgásformákat célszerű választani (pl. úszás, kerékpározás, séta).

Krónikus betegségben szenvedőknél, testmozgás elkezdése előtt, ajánlott felkeresni háziorvosát, aki a legmegfelelőbb mozgásformát fogja javasolni.

Oldal: Számítsd ki van-e súlyfelesleged!
Jó közérzet diéta - © 2008 - 2024 - azvagyamitmegeszel.hupont.hu

Ingyen honlap és ingyen honlap között óriási különbségek vannak, íme a második: ingyen honlap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat