Jó közérzet diéta

Ha ideális testsúlyodat koplalás nélkül szeretnéd elérni, miközben finom falatokat fogyasztasz, akkor itt a helyed. Rengeteg hasznos információt szerezhetsz a korszerű egészséges táplálkozásról.

Tápanyagtáblázat

Gabonák és őrleményeik:

m100g ennyiség Energia(kcal) Fehérje(g) Zsír(g) Szénhidrát (g)
Búzaliszt 339 9,8 1 70,6
Búzaliszt (teljes kiőrlésű) 351 11,7 2,7 70,7
Búzacsíra 349 25 8 42
Búzadara 348 9,3 1 73
Búzakorpa 322 15 5,5 51
Köles 371 11 4 70,6
Kukoricaliszt 339 9 4 65
Kukoricadara 355 9,6 3 70
Kukoricapehely 378 7,7 0,6 83
Rizs 353 7,4 0,5 77,5
Rizs(főtt) 110 2 0,2 20
Rizsliszt 359 7 0,6 79,5
Rozsliszt (világos) 314 7,5 1 67
Rozsliszt (teljes kiőrlésű) 325 9,3 1,7 66
Zabliszt 395 15 7 65
Zabpehely 386 14,5 7 64
Zabkorpa 314 9,5 4 58


Gyümölcsök

100g mennyiség Energia (kcal) Fehérje (g) Szénhidrát (g) Víz (g)
Alma 31 0,5 7 90
Birsalma 42 0,5 9 87
Körte 52 0,4 12 85
Banán 105 1,3 24 73
Narancs 41 0,6 8,5 88,5
Mandarin 45 0,7 10 87
Kivi 52 1 11 85
Grapefruit 36 0,5 7 90
Citrom 27 0,5 2 89
Ananász 53 0,5
12
85
Földieper 35
1
7
90
Málna 29
1,2
5,5
86
Szeder 33 0,8 6 87
Ribizli (vörös) 48 1 9,5 83
Ribizli (fekete) 34 0,6 7 86
Cseresznye 63
0,8
14
83
Meggy 52
0,8
11
86
Őszibarack 41
0,7
9
88
Sárgabarack 48
 1 10
87
Nektarin 50
 0,5 11
86
Görögdinnye 29
0,5
6,5
92
Sárgadinnye 40
0,3
9,5
89
Ringló szilva
  61  1 13,5
84
Szilva  58  0,7 13
85
Szőlő 78
 0,6 18
 80


Olajos magvak

100 g mennyiség Energia (g) Fehérje(g) Zsír (g) Szénhidrát (g)
Földimogyoró 610 27 47 18
Kesudió 596 18 42 32
Mandula 626 27 52 7
Pisztácia 650 22 54 14
Napraforgómag 590 19 47 17
Tökmag 623 34 50 3,6
Gesztenye 167 5 1,5 32
Dió 654 18 57 11,7
Kókuszdió 400 4 37 10
Paradió 710 14 67 7,2
Mák 537 20 38 24

Hüvelyesek

100 g mennyiség Energia(kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénhidrát (g)
Szárazbab 338 22 1 58
Sárgaborsó 321 22 1,5 53
Sárgaborsóliszt 316 21 1,3 53
Lencse 342 26 2 53
Szója bab 459 41 21 23

Szója csíra

 50 5,5 1  4,5


Weblap látogatottság számláló:

Mai: 9
Tegnapi: 1
Heti: 16
Havi: 10
Össz.: 10 242

Látogatottság növelés
Oldal: Tápanyagtáblázat
Jó közérzet diéta - © 2008 - 2024 - azvagyamitmegeszel.hupont.hu

Ingyen honlap és ingyen honlap között óriási különbségek vannak, íme a második: ingyen honlap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »